自疗抑郁症的措施，(1)必定不能给自己制定一些很难到达的方针,正确观点自己的现状,面临自己的疾病,不要再担任一大堆职务,不要对许多作业大包大揽。

　　(2)不错将一件大的冗杂的作业分成若干小部分,根据作业轻重缓急,做些量力而行的事,切莫“逞强”,防止完不成作业而心灰意懒。

　　(3)尝试着多与人们触摸和交往,不要自己独来独往。

　　(4)虽然多参与一些活动,尝试着做一些细微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。不错参与不一样形式和内容的牛皮癣牛皮癣社会活动,如演说、观赏、拜访等,但不能太多。

　　(5)不要烦躁,对自己的病不要着急,治病必要时刻。自疗抑郁症的措施

　　(6)病人在没有同对自己的现实情况非常明晰的人商议之前,不要做出严重的决议计划,如互换作业、成婚或离婚等。

　　(7)不错把自己的感觉写出来,然后剖析、知道它,哪些是消沉的,归于抑郁症的体现,然后想办法挣脱它。

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