失眠危害,放松训练法治疗失眠失眠损害,为催眠规划的放松练习简略易学:患者仰卧床上,双眼微合,把留意力会合在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用手或脚的沉重感来体会肌肉的松懈程度,越觉沉重表明肌肉越加松懈,一起进行缓慢、均匀、深长的呼吸。

　　练习时不进行任何考虑,意念不能脱离手或脚的沉重感,一经发现与放松练习无关的思维,应马上停下,把注意力引回到四肢沉重感的体会上。患者一般能在练习中安然入眠。一一些病患在起初时可能不顺利,不要悲观,持续一段时间练习后不错取得优异的催眠效果。（失眠危害,放松训练法治疗失眠失眠损害）

　　另失眠损害,放松练习法治疗失眠外,气功、生物反馈练习、瑜迦功也与放松练习有相似的效果。音乐治疗也是一种要紧的治疗手法。柔软、单调的乐声,或相似催眠曲的简略旋律,关于治疗入眠困难有特别好的效果。

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