女性更年期的饮食据个人情况而定。更年期是45-55岁的妇女停经前后的一段生理进程。但有的妇女会发现一些症状,如月经紊乱、头晕、乏力、浮肿、心慌、失眠、肥壮等,也称更年期综合征。所以说,更年期的饮食应根据个人的实际状况而定。

　　1、对身体发胖、胆固醇增高者,应选择食用优质蛋白质和含胆固醇低的食物,如瘦肉、鱼类,多吃豆类及其制品。豆类含有足够的钙、磷、铁和维生素B1、B2、。还应该多吃含纤维素丰厚的蔬菜。

　　2、对月经频频、经血量多引发贫血者,可选择含铁和蛋白质丰厚的吃的,如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素C丰厚的白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂、鲜枣,并可选用具有健脾、益气、补血的食物,如红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、红豆等。（女性更年期的饮食据个人情况而定。）

　　3、对更年期患有心情不安、烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰厚的吃的,如粗粮、豆类和瘦女人更年期的饮食据个人状况而定 肉。牛奶和小米中含色氨酸丰厚,有冷静安眠成效。绿叶蔬菜和生果中也含有维生素B族和烟碱酸,这些食物对维持神经系统的正常功用,减轻疲倦、失眠症状,加强消化吸收都包括作用。

　　女性更年期的饮食据个人情况而定。在更年期的保健饮食中,烟、酒和咖啡对更年期男女都不适用。尤其是常喝白酒或酗酒会感染神经、循环、消化和呼吸系统,会变得更加严峻更年期综合征的不适表现。茶和咖啡都包括咖啡因,能振奋大脑皮质,虽能振奋精神,但都影响睡觉。所以说,喝茶和咖啡谨记过浓、过量。别的,为减轻更年期症状,还应该防止吃过咸的食物和辛辣有打击性的食物。女人更年期的饮食据个人状况而定