自己如何DIY舒服睡眠环境呢？安置一个舒适的卧室,把电视机挪出去,由于电视的亮堂光线会给大脑一个错觉,给出“天亮了”的信号,然后引发失眠。别的,坚持室内相对低的温度,由于较低的室温能让身体进去预备睡觉的现状。

　　● 洗个热水澡,热水会提升你的身体温度,使你发生困意。

　　● 留意歇息,准时起床,培育你的生物钟周期,如此你的大脑会坚持24小时的循环周期。

　　● 假如你习气通过阅读来协助入眠,那要挑选好的枕边读物——那些轻松的,而不是冲击惊险的书本。

　　● 入眠前的**游戏还会带来好的睡觉,通过做爱自己怎么DIY舒畅睡觉环境呢 不错放松肌肉,并且完全换个脑子。（自己如何DIY舒服睡眠环境呢？）

　　● 睡觉前4-6个小时里不能吃含咖啡因的饮料或食物(包含巧克力)。

　　● 睡觉前两个小时里不要做运动练习。运动使心跳频率加速、血压升高,只促进你振奋起来。

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