抑郁是一种不好的情绪,如果久郁不去,则容易发展成抑郁症。从中医角度观察,抑郁患者一般表现为脾气暴躁、情急易怒,目红、面红如赤,口苦,舌尖舌边常有溃疡,月经量多,大便干结。所以说,避免抑郁首先要调整心肝两脏器,即要疏肝气,养肝血,清肝火。

　　 心肝火旺者,应少吃酸味多吃甘淡性温微辛食物,以养肝健脾和胃,抗御外邪对人体侵袭。应增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取,补充维生素和无机盐的不足。

　　 还应多吃谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品;禽中医提示避免抑郁 应食疗调整心与肝 鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅;蔬菜类的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋;果品类的栗子、红枣、枸杞、菠萝、甘蔗、橄榄等。将这些食品加以科学搭配食用,就能从中摄取丰富营养,特别是蔬果中的多种维生素可充分满足肝脏的需求。

　　 值得一提的是,此类人禁忌大辛大热及海腥类食物,不吃过腻过酸及煎炸食品,如辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免“火”上浇中医提示避免抑郁 应食疗调整心与肝 油。