强迫症患者调节自身的措施是什么?青岛安宁心理医院精神科的专家表示：强迫症患者面对病魔可以使用以下的措施来调节自身：

　　首先，要认清自己的想法与行为，全心的察觉自己的想法与行为到底是不是自己想做的;

　　其次，揪出强迫症的真正原因，假如你知道自己的想法与行为是完全没有道理的，但是却还是会对它有反应，这是什么呢?找到这个原因使您增强自己的意志力以及克服强迫症的关键点。

　　第三，通过注意能力转移来克服强迫症。可以选择一些特定的行为来替换自己的强迫症行为，比如说散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、打篮球等，只要是有趣的、有意义的行为都可以。

　　最后，要对自身行为与想法进行评价，做完一件事要首先的做一下评价，评价一下是不是自己应该做的，是不是强迫自己做的。

　　以上便是山东精神病医院青岛安宁心理医院精神科的专家对强迫症患者调节自身的措施是什么的解答，希望对强迫症患者能起到帮助，如有还有不懂的请免费咨询在线专家。