女性更年期失眠如何应对?女性更年期是一个比较特殊的时期，生理和心理上都会出现很多大幅度的变化。青岛安宁心理医院专家对此有着多年的研究。专家表示，女性更年期失眠需要从饮食和心理上全面进行调节。

　　如果正值更年期的女性失眠了但症状比较轻，可以一试下面的自我调理措施：当你心情急躁、胡思乱想、静不下心来时，可以试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

　　饮食这一方面，尽量吃清淡的食物，不要食用咖啡因。盐分和咖啡因可能变得更加严重热潮红的症状，所以说更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。另外，可以补充一下钙质，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减缓焦虑，让你更好入眠。

　　女性度过了更年期，将迎来人生的第二个春天，所以，这时候的调理很关键。尤其在睡眠质量上应该得到保障。如果想知道更多关于失眠预防和治疗的话题，欢迎随时咨询青岛安宁心理医院有关专家。