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青岛安宁医院 > 疾病文章 >

抑郁症的调节自身
时间:2018年07月16日 09:24:29  来源:青岛安宁医院

  抑郁症的调节自身?很多患有抑郁症不能正确面对自己的病情,往往走入了精神误区病情严峻。青岛安宁心理医生分析,抑郁症的调节自身十分重要,可以帮助病情的好转。

  1、睡前饮食适度:

抑郁症的调节自身

  如果有必要,可以在睡觉之前适当的吃些东西,牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

  2、睡前放松心情:

  睡觉之前内小时内不要想太多事情,更不要做太多运动。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

  3、使睡床单纯化:

  要理解到这一点,就是床是提供人休息的地方,不要什么事情都在订上做,不要在订上看书、打电话、看电视之类的事情。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

  友情提醒:由于文章的局限性,如有您还有什么不明白,可以点击咨询在线专家,专家会给您详详细细的讲解。