抑郁症的调节自身?很多患有抑郁症不能正确面对自己的病情，往往走入了精神误区病情严峻。青岛安宁心理医生分析，抑郁症的调节自身十分重要，可以帮助病情的好转。

　　1、睡前饮食适度：

　　如果有必要，可以在睡觉之前适当的吃些东西，牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　2、睡前放松心情：

　　睡觉之前内小时内不要想太多事情，更不要做太多运动。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　3、使睡床单纯化：

　　要理解到这一点，就是床是提供人休息的地方，不要什么事情都在订上做，不要在订上看书、打电话、看电视之类的事情。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

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