托养服务机构
医院简介
  1. 预约挂号
  2. 就诊流程
  3. 就诊须知
  4. 出诊安排
  5. 住院指南
  6. 楼层导航
  7. 来院路线

青岛安宁医院 > 疾病文章 >

怎样战胜强迫症
时间:2017年12月09日 20:12:01  来源:青岛安宁医院

  战胜强迫症——试试四种疗法

  “强迫症”并不可怕,关键在于能否勇敢理智地面对它、战胜它。患者可试试以下几种自我心理疗法:

  听其自然法

怎样战胜强迫症

  任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它、不再评价它,如好像有东西忘了带就别带它好了,东西没收拾干净就脏着乱着,经过些时间的努力会大大克服焦虑情绪。

  宣泄疗法

  说出自己的紧张的心情,如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇等,把内心的痛苦情绪尽情向亲近的人发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。

  注意能力转移

  当出现强迫症状时,要想办法注意能力转移,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一到出门时就检查门锁,怎么克服呢?把时间安排得紧一点,如果平时上班需在路上花30分钟,那么就留20分钟赶路,因为时间紧,怕迟到,出门后注意力都在赶时间上,也就来不及再反复检查门锁了。

  多参加文体活动

  从事各种有趣的文体活动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减轻心理压力和紧张的心情。